Co zrobić aby

[...] masy i siły.Jak na mój wzrost i wagę jestem chudy( wszystko poszło w nogi -.- ) dlatego też po długiej rocznej przerwie zdecydowałem się wrócić na siłownię i coś z tym zrobić . Wiem że najlepiej zacząć od FBW tylko nie wiem jakie ćwiczenia zastosować,czy ćwiczyć na maszynach ,czy na wolnych ciężarach,po ile powtórzeń wszystko wykonywać itd. [...]

tyzien temu w wyniku bojki dostałemw nos ... kiedys juz byl zlamany, teraz uderzenie widocznie nie bylo zbyt celne bo nie leciała mi krew ani nie mam lim pod oczami ... jednakże patrzac w lustro wydaje mi sie, ze znow przegroda lekko sie jeszcze bardziej skrzywila ... chce isc do laryngologa i dostac darmowe skierowanie na zabieg ... a moze nie [...]

[...] aby ktoś pomógł mi ułożyć cykl z tych środków. Sustanon Tren acte Winstrol Test.Propionate wcześniejsze przebyte cykle to NPP+WINO+PROP i DECA+PROP+WINSTROL zależy mi żeby zrobić masy na suscie a potem na trenie i winku troszkę się wyżyłować ma ktoś jakieś pomysły? ewentualnie myślałem zeby boldka dołożyc ale to sie wiąże z braniem go z minimum [...]

WAZE 62 KG MAM 26 LAT WZROST 155 2 MIESIACE TEMU UR.DRUGIE DZIECKO CO MAM ZROBIC LUB CO MAM WZIASC ABY SCHUDNAC SZYBKO DIETY ODPADAJA BO NIE POTRAFIE ICH PRZESTRZEGAC CHODZI MI RACZEJ O JAKIES DOBRE I SKUTECZNE TABLETKI

[...] spytać czy po tej "przerwie" lepiej było by zacząć split, czy może znowu hst. Przyznam iż bardzo pozytywnie zaskoczył mnie ten trening ale właśnie nie jestem pewny żeby zrobić go znowu aby uniknąć stagnacji. W każdym bądź razie moim celem jest masa a na hst zrobiłem jej trochę mało (jest to trening typowo masowy) ale za to siła zdecydowanie [...]

[...] Size On, Przed snem Tribusteron z Trecka, w dni nietreningowe Monohydrat Kreatyny Mex no i białko American Standart whey z mexa do tego. Teraz planuję 2 miesiące przerwy zrobić od kreatyny więc, co mogę brać aby nie zanotować żadnych spadków. Planuję oczywiście pozostawić białko, do tego po treningu BCAA oraz Węglowodany i jakiś preparat [...]

Witam! Cwicze juz jakis czas. Niestety nie mam mozliwosci ani czasu udania sie na silownie. zorganizowalem sobie sztangielki i prowizoryczna sztange ale nie mam na tyle obciazenia aby zrobic z niej wlasciwy uzytek. interesuje mnie trening na mase. oprocz cwiczen robie streching ale niestety od dluzszego czasu mam stagnacje... Obecnie cwicze 3 razy [...]

Witam, chciałem się was poradzić, będe zaczynał chodzić na sile i chciałem wiedziec od czego zaczac, waze 80kg 177cm wzrostu, myślałem aby na początku zrobić rzeźbę z tych kg.. A pozniej ponownie przybrac na masie i tak jechać ale trzeba jakoś zaczac, również chciałbym się prawidlowo odżywiać bo mam taka możliwość, jestem za granicą i mogę [...]

Witam mam takie pytanie trenuje pod mase miesniowa, problem dotyczy klatki piersiowej a dokladniej w okolicach sutkow mam troche tluszczu- wyglada to jak niewielka lipomastia przez co odbija sie to na calej sylwetce, i tu moje pytanie chcialbym sie tego pozbyc zrzucic ten tluszcz z tej okolicy czy tutaj sprawdzi sie bieganie na biezni po [...]

[...] Chcę zakupić sobie suplementy aby nabrać na masie, lecz nie wiem jakie wybrać:/ -Optimum 100% Whey Gold Standard + jakieś carbo -PVL MUTANT MASS - czy może jakaś kreatynka ;) PS: Nie chce zalać się tłuszczem, tylko zrobić czystą masę mięśniową. Więc proszę doradźcie mi jakie suplementy kupić ;) W przyszłości chciałbym wyglądać tak !!!

[...] Nie miałem czasu tyle zjeść przez szkołę, stąd te spadki. Dlatego do Was pytanie co mi radzicie, abym masował czy zrobił redukcje? Mam 15% tkanki tłuszczowej, chciałbym, aby było 7-10. Jak to zrobić? Jeśli będzie potrzeba to napiszę swój plan treningowy. Ćwiczę 5 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/389a4710cdd64db795f8c2386e4727f1.jpg

Siemka ;) Mam 178 cm wzrostu i ważę 65 kg.. Chciałbym ładnie wyrzeźbić ciało aby wyglądać tak jak np. Usher. Proszę powiedzcie mi co mam zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

co powinnam jeść aby w tym wszystkim razem było 3000 kcal na dobę!!!!!!!!. Ponieważ zjadam zaledwie 2000 kcal na dzień..... Więc brakuje mi jeszcze ponad 1000 około 1500 kcal .(co mam zrobić)??????????????????????????????????????????

Witam Ćwicze od okolo 15 miesięcy zanim zaczolem cwiczyc bylem jak świeczka chudy a siłka mi sie tak wkrecila ze rzucilem wszystkie uzywki ;] przed silka waga:60kg teraz:84 wszystko fajnie ale chcialbym zwiekszyc swoje miesnie poprzez saa duzo czytalem rozmawialem z gosciami ale ja mam taka wizje zeby pierwszy cykl zrobic za 4miesiace [...]

Witam Jestem tu nowa i prosze o pomoc. Mam 20 lat, 158cm wzrostu i waże 47kg. Nie chce jakoś schudnąc bardzo (może do 45 kg), ale zdecydowanie bardziej mi zależy na tym, żeby zrobic cos z ciałem. Nie podobają mi sie moje "boczki" i brzuch. Zapisałam sie na siłownie, próbuje cos na niej robic, wyszukałam cwiczen, ale nie wiem ile powtórzeń robic, w [...]

Cwicze okolo pol roku i zapowiada sie ze bede musil zrobic sobie 2 miesiace przerwy i nie bede mial dostepu do silowni. Co mam w tym czasie robic, aby nie stracic to co, chodz tego niewiele, przybralem przez te pol roku??

Czesc wam nazywam sie Marek chciałem tylko abyscie ocenili co do tej pory udało mi sie dokonac.Nigdy nie brałem żadnych sterydow poniewaz aby sie za nie zabrac uwazam ze nalezy wyrobic sobie odpowiedni start i jak najwiecej na sucho zrobic.Mam niespelne 20 lat i kocham kulturystyke:):)pozdrawiam

nie wiem czy to ma znaczenie czy to pierwszy cykl, ale chce sobie zrobić dobry cykl na wakacje aby nabrać masy i siły. teraz mam dylemat, słyszałem ze kreatyna nie w ampułkach a w proszku jest lepsza, względem przyswajalności? a jak już to kreatyna jakiej firmy jest gonad polecenia, nie chce oszczędzać od razu mówię. inna sprawa, na początku [...]

Mój problem polega na tym, że mam wade postawy, dokładnie odstające łopadki i tym samym moje barki skierowane są tak jakby za bardzo do przodu...podobnie jest z szyja, ale to udalo mi sie samemu skorygowac poprzez nawyk trzymania głowy prosto... nie wiem co z tym zrobic , mam juz 18 lat i nie wiem czy mam jeszcze jakąkolwiek szanse aby poprawic [...]

Witam. Generalnie jestem chudy. Postanowiłem coś z tym zrobić. Więc obrałem dietę i siłownie (na masę) Ale jest problem mam za duży brzuch... k***.. Ćwiczę brzuszki ale "bęben" nadal jest. Aby się go pozbyć muszę ćwiczyć areoby, kardio(tak przynajmniej wynika z tego czego się dowiedziałem w internecie) ale jednocześnie chcę mieć mase (zyskać na [...]